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      人為什么會做夢

      發表時間:2023-12-21 15:39:57 來源:互聯網

      “怎么辦怎么辦,馬上要交卷了,我還有一半的題沒寫……”

      “啊這只狗怎么追得這么緊,我快跑不動了!怎么周圍沒有一個人……”

      千鈞一發之時,你突然睜眼:啊,原來只是一場夢!

      人為什么會做夢

      相信很多人都有這樣的體驗,做完噩夢醒來后心情久久不能平靜,甚至幾天后還能記得夢的細節,后勁不小。

      那么總是做噩夢到底是不是“兇兆”?最近一項研究似乎證實了。

      一、研究:一些夢境可能預示疾病發生

      科學家一直在研究做夢和人類身體健康的關系,多項研究表明,如果夢的內容生動有趣,那么睡眠質量更好,飲食習慣更健康;經常做噩夢和有睡眠障礙,患上帕金森氏癥和相關神經退化性疾病風險更高;晚上做夢比較少,可能是睡眠呼吸暫停的信號;噩夢可能和心臟病有關,心臟病會減少大腦進氧量并擾亂睡眠。

      人為什么會做夢

      然而,把做夢和夢境內容作為健康預警這件事,一直存在爭議,但不少研究人員指出,一些有趣的結果可能表明,預示性夢境或者發現癥狀前的做夢可能警示著健康問題。

      哈佛大學醫學院研究人員、國際夢研究協會前任主席、《睡眠委員會》一書的作者戴爾德麗·利·巴雷特在她的書中講了兩個例子:

      有人夢見豹子咬在他的背上,醒來后發現那個部位有一個印記,于是就去看了醫生。另一個患者身上長了東西,但沒有放在心上,之后做了好幾個相關的夢,其中一個夢明確患者要去給它做檢查,于是患者就去醫院就診檢查,發現是早期黑色素瘤。

      巴雷特認為,在人醒著的時候因為很多事分心,而夢捕捉到了身體出狀況時的某些微妙反應。

      二、人為什么會做夢呢?

      人在入睡后,大腦也進入了休眠,但一小部分腦細胞仍然在繼續活動,這就是夢的基礎。

      人為什么會做夢

      正常情況下,人的睡眠分為非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期,交替一次為一個睡眠周期,人每晚睡眠一般會有4~5個睡眠周期,每個周期約90~110分鐘。大多數夢境發生在快速眼動睡眠期,在這個時期身體的活動度低,身體接受大腦的信息,讓肌肉處于麻痹狀態,伴隨夢境,防止身體亂動而受傷。

      正常情況下,人類每晚要做4~6個夢,但很多人記不住甚至認為自己沒做夢,有的人則感覺自己做了一晚上的夢,這是為什么呢?

      夢境發生在快速眼動睡眠期,如果我們在這個時期醒來,就會對夢記得比較清晰,如果是在其他時期醒來,往往不能清晰地記住夢境,甚至認為自己沒有做夢。

      三、做夢說明睡眠質量不好嗎?

      做夢是人潛意識的表達,也是保護睡眠的一種機制,并不能說明睡眠質量不好。一般而言,人一晚上會做4~6個夢,讓人睡眠不好的并不是做夢,而是身體或精神上的原因,影響了自己的睡眠質量,讓人記得自己的夢,造成經常做夢的感覺。

      人為什么會做夢

      比如在精神壓力大時,人可能會做一些噩夢,讓人驚醒,之后難以入睡,大腦感覺疲勞;神經衰弱的人入睡困難,睡著后又容易驚醒,所以白天時無精打采。

      科學家曾經做過實驗,讓實驗者進入睡眠,研究人員在他出現“睡眠腦電波”時將他喚醒,不讓夢境繼續,如此反復。

      結果發現,夢的剝奪會使人體產生一系列的生理異常,如脈搏、體溫、血壓等增高,植物神經系統功能減弱等,還會引起一系列的心理反應,如緊張、焦慮、幻覺、記憶障礙等。所以,做夢不但不會影響睡眠,反而可能有利身心健康,夢境是人體協調心理世界平衡的一種方式。

      四、經常做噩夢怎么辦?

      人為什么會做夢

      心理學家表示,噩夢是白天害羞、內疚、恐懼、焦慮等情緒在夜間的釋放,偶爾做噩夢并不會對人體健康不利,還能調節情緒。但如果經常做噩夢,會使得睡眠質量降低,免疫力下降。

      科學界對經常性做噩夢的原因大致有兩個猜想。

      一,存在一些心理情緒問題。最常見的是焦慮和抑郁,這些情緒問題干擾睡眠,讓人入睡困難,容易醒來,醒來后感覺疲憊。有時候情緒波動引起的睡眠問題比較隱蔽,有些人不太會往這方面想,容易讓人掉進一個惡性循環:焦慮/抑郁 → 睡眠不好→白天狀態差→焦慮/抑郁。

      人為什么會做夢

      二,還有可能是某種疾病發出的信號。白天時,來自外界的刺激掩蓋了疾病信號,而晚上人體接受信息減少,這些微弱信號就會不斷送入腦中,導致頻繁噩夢。有學者認為,經常做噩夢可能是大腦血管受損或血流不暢,預示偏頭痛和心血管疾病的可能性。一整晚都在做噩夢,可能是存在關節痛、腰痛等慢性疼痛。

      那么,該如何解決噩夢呢?

      對于情緒導致的噩夢,可以先用心理治療,必要時使用藥物治療,目前最常使用的一線抗抑郁藥有舍曲林、帕羅西汀等。短期的心理問題可以嘗試自我調節,如果持續2周以上,建議盡早就醫,扛得越久,可能情況越糟糕。

      人為什么會做夢

      非情緒導致的噩夢可能是生理性疾病,建議就醫檢查。

      每個人都會做夢,如果只是偶爾的噩夢,并不是什么大問題,可能只是白天的事影響了情緒,或者看了一些血腥暴力、恐怖陰森的影片,也有可能是睡姿太差了,找出原因,避免問題就好。

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