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      走多了腳心疼 是累的還是炎癥?

      發表時間:2023-04-11 10:37:12 來源:互聯網

      天氣轉暖、疫情消散,大家又開始熱衷于打開微信運動看看自己每天的步數能排第幾名。特別是患有糖尿病、高血壓、高血脂等三高的中、老年人群,總想著明天再多走幾千步,鍛煉身體的同時再爭取個更好的名次。殊不知,這就是您腳痛的罪魁禍首。

      有些人可能會問,走多了累得腳疼不是挺正常的嗎?但有一種炎癥表現就要注意了:如果您行走過程中足部無明顯疼痛或者疼痛較輕微,休息一段時間后站起的瞬間感覺足底、足跟或前足劇烈疼痛,行走一段距離后有緩解,但長距離行走時也可感到明顯疼痛——這種表現一般是因為足底筋膜炎導致的。

      足底筋膜炎是指連接跟骨與趾骨的堅韌帶狀組織的炎癥,位于足跟周圍、足底或前足。發病確切原因未知,推測為長期行走、跳躍、站立等導致足底筋膜組織反復輕微損傷-修復循環,最終轉變為慢性足底疼痛,類似于肌腱炎表現。

      發生上述表現,考慮足底筋膜炎應按以下順序進行治療:

      第一步 休息 盡可能少走路,減輕足底筋膜反復損傷,可適當增加非負重下肢肌肉鍛煉以達到慢性系統性疾病(糖尿病、高血壓、高血脂)要求的運動量,預防肌肉萎縮及關節僵硬等。

      第二步 熱敷 通過熱水泡腳、超短波、紅外照射等增加局部溫度,促進局部血液循環,增強機體自我修復能力,從而達到縮短病程的目的。

      第三步 換鞋 穿寬松、舒適、合腳的軟底運動鞋,減輕足底筋膜組織的損傷。臨床觀察發現,長期穿高跟鞋、皮鞋、較緊的靴子患足底筋膜炎患者明顯增加。

      第四步 服藥 口服非甾體類消炎鎮痛藥(依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬納片等)及肌松劑(鹽酸乙派立松片、鹽酸替扎尼定片、巴氯芬片等)緩解癥狀,縮短病程,降低疼痛程度,需要說明的是外用涂抹藥物及外敷膏藥效果不佳。

      特別提醒:謹慎選擇小針刀、封閉等有創型治療方式。

      足底筋膜炎如何預防反復發作?

      首先,對于運動量較大的人群,建議改變運動方式,多參與如游泳等非負重的運動方式,同樣可以達到運動量的需求。其次,建議穿寬松、舒適、合腳的軟底運動鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合腳的鞋子,盡量避免赤腳走路,減少足底筋膜炎損傷的概率。第三,運動后增加足部局部加溫,如熱水泡腳、超短波、紅外照射等,促進損傷筋膜的修復。最后,反復發作的足底疼痛,上述治療無明顯效果須及時就醫。

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    3. 孕婦出現腳心疼的原因 平時要注意什么
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