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      沒事壓壓腿 腰腿靈活狀態好

      發表時間:2023-12-22 17:01:27 來源:互聯網

      壓腿是在運動之前的準備動作,正因為簡單易行,也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。每日晨練前用15~30左右分鐘的時間壓腿,可以讓雙腿和腰肢得到很好鍛煉,長期堅持還能把單腿舉過頭頂,劈叉更不在話下。經常壓腿的人們腰腿十分靈活,身體狀態也非常好,走起路來,步穩、輕盈,身體沒有沉重感,精力旺盛,更顯年輕! 尼t學上分析,當人把腿抬到一定高度時,腳部、腿部后側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫認為,人體下肢有三陰三陽6條經絡,及腰背部督脈有100多個穴位,上下有節奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用,從而促進了血液循環。

      由于這些年每日堅持壓腿,使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長,所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕松,而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏,不要用力過猛,以免拉傷軟組織。

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